SABER CUANDO Y CUANTO HAY QUE DORMIR FACILITA LA ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN DEL ESTUDIANTE.
Esta mañana en la clase de las 9:00h, todos estaban en silencio. Al principio pensé que era estupendo, ni un ruido, ni un cuchicheo…Poco a poco me he empezado a sentir molesto con el silencio, un silencio típico del que está cansado incluso para hablar. Estaba incómodo, miraba a los alumnos buscando ese contacto visual y no lo encontraba. En mitad de una frase he dicho “… levantar la mano despacio aquellos que me está escuchando…” seis o siete han levantado la mano.
-Bajar la mano, gracias.
Tras unos momentos de auténtico silencio, de verdadero contacto visual en el que alguno lo rechazaban he preguntado
- Carlos ¿dónde tienes la cabeza?
- Aquí profesor ¿no la ve?
- En serio, ¿en qué estabas pensando?
- En nada, tenía la mente en blanco.
- ¿A qué hora te acostaste?
- A las doce y pico, estaba….pero de todas formas si me acuesto pronto no me duermo hasta las tantas.
Hay que dormir no las horas necesarias y en las horas adecuadas para dormir. Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo.
El ciclo circadiano, el día y la noche, nos hace funcionar desde un punto de vista hormonal, y es por eso que tenemos que dormir cuando no hay luz. “Hay una serie de hormonas, como la melatonina, que dejan de producirse con la aparición de la luz solar". Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo, explica el doctor Mesa. Y la neuropsiquiatra infantil Amanda Céspedes señala que la melatonina ayuda a mantener el sueño durante 8 ó 10 horas, activa los procesos de síntesis de proteínas y de recambio celular, y estimula la producción de endorfinas, que son hormonas del bienestar y el afecto.
Para la profesional, si se mantienen artificialmente la vigilia y la luz, la melatonina no se produce y tampoco las endorfinas; además sobreviene el insomnio, pues la melatonina también es la que induce a dormir de noche.
A todo esto se une lo fundamentales que son desde el punto de vista fisiológico y psicológico, las horas que van desde las once de la noche a las tres de la mañana, porque en esos momentos el organismo requiere una actividad mínima, tanto de alimentación como de actividad física o mental. Los desarreglos del sueño son producto de no controlar los horarios del viernes, sábados y domingos. Son tres noches seguidas sin control.
Me gustaría decirles a los padres de Carlos que su hijo tiene insomnio, quizás no o sepan, y que es muy posible que esté producido por que Carlos no tiene un horario de acostarse fijo los viernes, sábados y domingos. No se trata de no tener clase o trabajo al día siguiente como hemos visto, se trata de que hay unas horas digamos que adecuadas también para dormir, que no dormimos de noche por que no se ve y antes no existía la luz eléctrica.
Luisitooo dijo
Eso que dijo en otro blog michel de que te pasas de teorico es verdad ¿eh? Y CADA VEZ MAS
22 Marzo 2006 | 05:45 PM